falmászás

Falmászás és sziklamászás eséstechnika

Falmászás eséstechnika workshop

Jó mászótechnikával és eséstechnikával magabiztosabb leszel a falon. Az eséstechnika workshop befejeztével bátrabban fogod feszegetni a határaidat, nyugodtabban fogsz mászni, ami miatt kitartóbbá válsz és a mászótechnikád azonnali javulását fogod tapasztalni. Mit tanulsz az eséstechnika workshop során? Helyes lépéstechnika Légzéstechnika Eséstechnika top-rope mászásban Eséstechnika előre mászásban Dinamikus biztosítástechnika Különböző biztosítóeszközök Olvasd tovább…

By Farkas Gyula, ago
Falmászás és sziklamászás eséstechnika

Falmászás eséstechnika workshop

Jó mászótechnikával és eséstechnikával magabiztosabb leszel a falon. Az eséstechnika workshop befejeztével bátrabban fogod feszegetni a határaidat, nyugodtabban fogsz mászni, ami miatt kitartóbbá válsz és a mászótechnikád azonnali javulását fogod tapasztalni. Mit tanulsz az eséstechnika workshop során? Helyes lépéstechnika Légzéstechnika Eséstechnika top-rope mászásban Eséstechnika előre mászásban Dinamikus biztosítástechnika Különböző biztosítóeszközök Olvasd tovább…

By Farkas Gyula, ago
Kezdő falmászó tanfolyam - biztosítóeszköz használata

Kezdő falmászó tanfolyam, Budapest

Menj felkészülten a mászóterembe! A budapesti mászótermekben termenként eltérő elvárásokat támasztanak a biztosítóeszközök használatának terén. A kezdő falmászó tanfolyam során tanuld meg, hogyan kell szakszerűen használni a különböző biztosítóeszközöket, legyen az automata, félautomata vagy lapka típusú, így bármely falmászó terembe mész, mindenhol felkészült leszel. Megismered az eszközök előnyeit, hátrányait, megnézzük Olvasd tovább…

By Farkas Gyula, ago
Mentális tréning sziklamászáshoz, falmászáshoz

Félelem-menedzsment 2: Mentális tréning

“Make way for the positive day ‘Cause it’s news (new day) news and days New time (new time), and if it’s a new feelin’ (new feelin’), yeah Said it’s a new sign (new sign) Oh, what a new day“ (Bob Marley 🙂 )

Alkar edzés helyett mentális finomhangolás

Az előző cikkben már volt szó a “tűzoltásról”, mitévő légy, ha sziklamászás, falmászás közben félelemmel teli gondolatok lesznek úrrá rajtad. A mostani cikkben a tudat finomhangolásáról lesz szó.

Ha a gondolataid rendben vannak mászás közben, jobban tudsz fókuszálni, fogásokat, lépéseket, megfelelő törzspozíciókat keresni, izmaid annyira lesznek feszesek, hogy épp ne ess le – azaz nem akarod puszta kézzel szétroppantani a fogásokat, takarékoskodsz az izomerővel 🙂 – és így kevesebb izommunka mellett, agyból oldod meg a mászóproblémákat. (tovább…)

By Farkas Gyula, ago

Minden, amit a mászócipőkről tudni kell

A jó mászócipő a jó mászás alapja. Akár kezdő, akár haladó sziklamászó, falmászó, esetleg versenymászó vagy, érdemes átfutnod az alábbi cikket, amiben leírtam, hogy a mai mászócipő milyen jellegzetességekkel bír, milyen választékban kaphatóak. Kiválaszthatod, milyen mászótudáshoz, mászóstílushoz milyen mászócipő a legideálisabb. Sok pénzt és fájdalmat tudsz megtakarítani, ha figyelmesen elolvasod Olvasd tovább…

By Farkas Gyula, ago
sziklamászás, falmászás - mászótechnika fejlesztés

Sziklamászás, falmászás: Nyújtott kar technika

A kezdő mászók leginkább fentről lefelé szeretik megfogni a fogásokat. Kezdetben talán ismeretlen az a technika, amikor oldalról belekapaszkodsz egy perembe és kihasználod azt, hogy ellentétes irányba dőlve az is tart. Ha pluszban lábbal is taposol az ellentétes irányba, akkor végképp stabilizálni tudod magadat… Na, de ne szaladjunk előre! Nézzük Olvasd tovább…

By Farkas Gyula, ago
Sziklamászás, falmászás és a lábtechnika fejlesztése

Sziklamászás, falmászás: készségszintű jó lépéstechnika

Jó hír az “áh, az én karom nem elég erős a sziklamászáshoz” szemlélet képviselőinek, hogy ezentúl kíméletes lehetsz a karodhoz! Van néhány nagyon jó mászós játék, amivel kifejezetten rá tudod szoktatni magadat a lábunkára, hogy a karjaid terhelését csökkenthesd. A sziklamászás és a falmászás lényege, hogy takarékoskodni tudj az energiáddal, Olvasd tovább…

By Farkas Gyula, ago