kommunikáció több kötélhosszas sziklamászás közben

Szavak nélküli kommunikáció a több kötélhosszas sziklamászó útban

Több kötélhosszas sziklamászó utakban gyakran előfordul, hogy mászás és/vagy standolás közben nem halljátok, nem látjátok egymást. Egyszerűen olyanok a terepviszonyok, hogy takarásban vagytok, vagy éppen zajos a környezet: fúj a szél, csobog alattatok egy patak, stb. Ilyenkor lentről, biztosító emberként nem tudod, mikor veheted ki biztosításból a társadat, nem tudod, Olvasd tovább…

Mediterrán sziklamászó tábor, Isztria

Mediterrán Sziklamászó Tábor, Isztria

Mássz 1-2 fokozattal jobban! Sziklamászó táborunkban megismerkedhetsz a sportmászással, vagy ha már mászol, akkor a sziklamászó mozgásodon fogunk fejleszteni. Közvetlenül az Adriai-tenger partján, nagyon jól kiépített mászóutakban ügyesedhetsz, így IV-V-ös (fr. 4c-5a) szintről akár a VI/VI+/VII- (fr. 5c-6a-6a+) is elérhetővé válhat. Először fejben dől el, mit tudsz megmászni Segítünk neked, Olvasd tovább…

Mentális tréning sziklamászáshoz, falmászáshoz

Félelem-menedzsment 2: Mentális tréning

Make way for the positive day ‘Cause it’s news (new day) news and days New time (new time), and if it’s a new feelin’ (new feelin’), yeah Said it’s a new sign (new sign) Oh, what a new day (Bob Marley 🙂 )

Alkar edzés helyett mentális finomhangolás

Az előző cikkben már volt szó a “tűzoltásról”, mitévő légy, ha sziklamászás, falmászás közben félelemmel teli gondolatok lesznek úrrá rajtad. A mostani cikkben a tudat finomhangolásáról lesz szó.

Ha a gondolataid rendben vannak mászás közben, jobban tudsz fókuszálni, fogásokat, lépéseket, megfelelő törzspozíciókat keresni, izmaid annyira lesznek feszesek, hogy épp ne ess le – azaz nem akarod puszta kézzel szétroppantani a fogásokat, takarékoskodsz az izomerővel 🙂 – és így kevesebb izommunka mellett, agyból oldod meg a mászóproblémákat. (tovább…)

Félelem menedzsment sziklamászás

Félelem-menedzsment 1: Hogyan kezeld, ha félsz a falon vagy a sziklán?

“Sziklamászáshoz az elméd a legfontosabb izmod”. (Wolfgang Güllich)

“Azonnal gyere le onnan, mert leesel!”

A legtöbb ember csak azért nem tud sziklát mászni, mert meg sem próbálja. 🙂 Gyerekkorunk óta halljuk a szüleinktől, az óvónőinktől, tanárainktól, hogy “azonnal gyere le onnan, mert leesel!” és ezek a féltő szavak mentális blokkot hoznak létre, amelyek egyszerűen megakadályoznak abban, hogy sziklamászóvá, falmászóvá válhassunk. Kondícionálódik bennünk, hogy a magasság egyenlő a veszéllyel.

Aki fél, annak nagyobb az esélye a túlélésre?

A belénk nevelt félelmek mellett van egy másik aspektusa is a magasságtól való félelemnek: az ismeretlen helyzeteket általánosságban veszélyesnek éljük meg és erre az agyunk félelemmel reagál. Ha valaki gyermekkorában  kevesebbet mászókázott, mászott fára, akkor a magasság szokatlan érzés számára. Természetes, hogy ismeretlen helyzetnek éli meg a sziklamászást és az agya arra ösztönzi, hogy ezt a helyzetet kerülje el: ne másszon fel, vagy ha már ilyen hülyeséget csinált, azonnal jöjjön le. 🙂

Ősidőktől fogva az emberi túlélés kulcsa volt, hogy a veszélyes helyzeteket felismerjük, elkerüljük. Az ismeretlen helyzetet az elménk még fokozottabban veszélyesnek érzékeli, mint amilyen valójában. Ezért van az, hogy az ember bepánikolhat mászás közben, ha véletlenül mégis kipróbálja.

A jó hír, hogy a sok gyakorlás során, megszokod a közeget és egyre kevésbé tűnik veszélyesnek.

Hogyan kezeljük a magasságtól való félelmet?

Amikor félni kezdesz, mit tapasztalsz magadon?

  • gyors szívverés
  • kapkodó légzés
  • emelkedett vérnyomás
  • megfeszült izmok
  • kiélezett vagy átirányított érzékek
  • a pupilla kitágulása (hogy több fényt engedjen be)
  • fokozott izzadás

Mindezek ellenünk dolgoznak a falon. Így az első amit tehetsz, hogy felismered a félelmet, és megvizsgálod, mely tüneteket produkálja a szervezeted és elkezded őket ott helyben kezelni. Hogyan is?

(tovább…)

Egy új sziklamászó út nyitása Ailefroide-ban

Ailefroide. A második Űrodüsszeia évében, 2010-ben járunk. Reggeli kelés, sok-sok szüttyögés, némi napozás és még több kávé után nekivágtunk a Mont Pelvoux Palavar csúcsára futó Dadyle sziklamászó út megmászásának. Ez a napunk tipikus példája volt az Ember tervez – Isten végez effektusnak. Viszonylag későn indultunk el és csak dél körül Olvasd tovább…

Kezdő sziklamászó felszerelés

Hogyan takaríthatsz meg több 10.000 forintot, ha sziklamászó felszerelést vásárolsz?

Ha esetleg még nem annyira értesz a mászóeszközökhöz, esetleg álmod egy saját sziklamászó felszerelés és ennek összeállításán dolgozol, sok-sok tízezer forintot spórolhatsz meg, ha már a legelején a számodra legmegfelelőbb eszközöket szerzed be. Ha már rutinosabb vagy, akkor is elkeveredhetsz az outdoor piac forgatagában, hiszen a mászóeszközök fejlesztése iszonyatosan felgyorsult és rengeteg irányvonalra szakosodott.

Haladó mászóként is érdemes átnézned, milyen termékek léteznek a sziklamászó-piacon!

Összeszedtem néhány szempontot, amelyek segíthetnek eligazodni a mászóeszközök kavalkádjában! Ha esetleg ezen leírás elolvasása után is elkeverednél, keress meg nyugodtan, segítek neked kibogozni, mi a számodra legoptimálisabb megoldás!

Olvasd el, hogyan válaszd ki a számodra lemegfelelőbb mászókötelet, beülőt, sisakot, karabinereket, biztosítóeszközt, mászócipőt!

Kezdetként nézzük meg

mit tartalmaz egy kezdő sziklamászó felszerelés

Mire is lesz szükséged, ha egy alap sportmászó felszerelést szeretnél vásárolni magadnak? (tovább…)