OKJ Hegymászó Sportoktató/Sportedző könyvtári munka
Választható témakörök
- Mászósportok kialakulása, evolúciója és differenciálódása napjainkig;
Írd le a hegymászás kialakulásának történetét, fontosabb fordulópontjait. Milyen ágakra strukturálódtak a mászósportok napjainkig? - Via ferrata fajtái, biztonságtechnikája és veszélyei;
Hogyan informálódsz egy via ferrata-ról? Hogyan értelmezzük a falrajzokat, milyen nehézségi besorolások jellemzőek (pl. Schall-skála, Hüsler-skála, francia-skála)? Fogjuk a drótot vagy ne? Milyen eszközöket hogyan használunk egy via ferrata során? Mekkora erő hat egy leeső via ferratazóra? - Sportmászás eszközei és biztosítástechnikája;
Jellemző felszerelés? Hogyan használjuk az eszközöket? Hogyan kommunikálunk? Milyen besorolásai vannak a sportmászásnak (on-sight, flash, red point, pink point, stb.) - Edzéstechnikák kezdő sportmászóknak; jellemző sérülések és megelőzésük; edző szerepe a motivációban
Ha egy kezdő megkeres Téged, hogy mászni szeretne, hogyan kezdenél neki? Hogyan építesz fel egy sportmászó edzést, foglalkozást? Milyen rövid ill. hosszú távú sérülések alakulhatnak ki? Hogyan előzöd meg a sérüléseket? Hogyan motiválhatsz egy kezdő mászót? - Motiváló kezdő edzéstechnikák mászótechnika fejlesztésére
Milyen feladatokkal tudod motiválóvá tenni a mászóedzéseidet? Hogyan tudod a sportolóid érdeklődését fenntartani a sportág iránt? Milyen specikikus edzésmódszerekkel tudod finomítani a láb-, törzs- és kartechnikát? - Trad (nem új út nyitó, hanem ismétlő) alpesi mászás eszközei és biztosítástechnikája; Tájékozódás a sziklán
Mászóutak kiválasztása, falrajzok elemzése, nehézségi fokozatok
Milyen eszközöket viszel magaddal? Függenek-e a kiválasztott eszközök a szikla anyagától? Milyen jellemzők alapján tájékozódhatsz a sziklafalon út közben? - Mesterséges mászás eszközei és menete
Milyen eszközöket használsz egy mesterséges mászáshoz? Van-e több stílus mesterséges mászáshoz? Milyen nehézségi besorolások vannak mesterséges mászásnál? - Jégmászás alap mozgástechnikája, eszközei és biztosítástechnikája
Milyen eszközöket használsz jégmászáskor? Milyen jégutak léteznek? Hogyan standolsz jégen, mire kell ügyelni több kötélhosszas jégmászás esetén? - Gleccserjárás technikája és hasadékból mentés módszerei
Gleccserek jellegzetességei? Milyen időjárásban, napszakban érdemes gleccsertúrázni? Hogyan épül fel egy gleccserparti? Hogyan kötözködnek be? Milyen felszerelést viszünk gleccsertúrához? Hogyan tájékozódunk, hogyan választunk utat a gleccseren és hogyan húzunk ki egy beesett társat a gleccserhasadékból? - Technikai felkészülés, szisztematikus edzés egy szabadon választott alpesi 4000-es normálút nyári megmászására
Válassz ki egy tetszőleges alpesi 4000-es csúcsot (lehet olyan is, amit már másztál)! Írd le, milyen edzésmódszerekkel készülnétek fel a társa(i)ddal a megmászására? Milyen felszerelést vinnétek magatokkal? Utazási és szálláslehetőségek? Egy komplett felkészülési- és túraterv lenne e dolgozat célja. - Alpesi lavinák kialakulása, típusai, veszélyességi fokozatai; milyen szempontok alapján döntünk, hogy indulunk túrázni vagy sem?
Milyen lavinák léteznek? Mikor alakulnak ki lavinák? Melyek a legjellemzőbb körülmények, amelyek lavinák kialakulásához vezethetnek?
Milyen körülmények között szokott a legtöbb lavinabaleset bekövetkezni?
Hol lehet informálódni alpesi, tátrai lavinahelyzetről? Mit tartalmaz egy lavina előrejelzés? Döntési 3×3? Milyen döntési szempontok léteznek téli túra esetén? - Lavinajeladók típusai, működési elve, eltemetett lavinaáldozat keresésének menete?
Mi a különbség az analóg és digitális eszközök között? Mi a különbség az 1, 2 és 3 antennás készülékek között? Mi az előnye a 3 antennás készülékeknek az 1 és 2 antennáshoz képest?
Hogyan terjed a lavinajeladók rádiójele? Hogyan veszi a vevő készülék a lavinajeladó jelét?
Hogyan keresünk, mentünk lavinaáldozatot, ha szemtanúi voltunk egy lavinabalesetnek? Mi az aktív lavinaszonda és mi a Recco-rendszer? - Legpraktikusabb standok több kötélhosszas sziklamászás esetén (előnyök, hátrányok, terhelhetőség)
Hogyan standolsz nittelt standokban, trad standokban? Milyen eszközökből építhetsz standot? Hogyan biztosítod a másodmászót? Hogyan szerelsz át a standban váltott mászás esetén? Mekkora terhelés éri a standot, ha leesik a mászó? Biztosítóemberként hogyan csökkentheted minél jobban a terhelést? - Varrott poliamid és Dyneema hevederek teherbírása, terhelhetőségük, javasolt és tiltott felhasználási területeik
Milyen terhelhetőségi teszteket lehet végezni varrott hevedereken? Mekkora a statikus ill. a dinamikus teherbírása az egyes hevedertípusoknak? Veszélyes-e statikus hevederrel kikötnöd magadat egy fix pontba? Lehet-e értelmezni a megtartási rántás fogalmát varrott hevederek esetén? Mi az előnye és hátránya a poliamid hevedernek a Dyneema-hoz képest? - Mászótevékenységek szabályozása Európán belül?
Milyen jellegzetes szabályozások léteznek az Európai országokon belül? Milyen szabályok mentén szabad sziklát mászni pl. Magyarországon, Ausztriában, Horvátországban, Szlovákiában, Nagy-Britanniában? Ismertesd a németországi Szász-Svájci homokköves sziklamászó etika egyediségét! - Magashegyi ártalmak megelőzése és kezelése
Milyen jellemző magashegyi egészségügyi problémák léteznek? (pl. hőártalmak, fényártalmak, hegyibetegségek, stb.) Hogyan lehet megelőzni őket? Ha valamelyik kialakult, hogyan ismerjük fel és hogyan kezeljük?
A választott témakört kérlek jelöld meg itt »
Ajánlott irodalom
- Rónai István: Ember a csúcson
- Eric J. Hörst: Condition for climbing; Training for climbing
- https://indoorclimbing.com
- https://climbing.com/skills
- https://whiterisk.ch (a mobiltelefonos app is zseniális!)
- https://lawinen.at
- https://slf.ch
- DMM és Mammut tesztvideói
- Hegymászás Télen, Hegymászás Nyáron
- Stefan Winter: Hegymászás
- Petzl katalógus ( https://www.petzl.com/INT/en/Professional/catalog-pdf )
- https://pieps.com
- https://ortovox.com
- Wikipedia