Sziklamászás: mentális játék

3 mentális trükk sziklamászáshoz, falmászáshoz

Egyszerű megvalósítható lépések, amelyek segítenek kimászni a projektedet. Azt az elején leszögezem, hogy ezt a cikket figyelmesen kell átolvasni, ha érdekel a teljesítménynövelés mentális módja. Átfutni kevés lesz, lehet, hogy többször is érdemes elolvasni egy-egy fejezetét, hogy megértsd, átérezd. Na, de fogjunk bele… 🙂 A mászósportokban többnyire a fizikai edzések Bővebben……

Sziklamászó tanfolyam rendszer

Hogyan juss el a nulláról az alpesi nagyfalakig? A sziklamászó tanfolyam rendszer

Sokan kérdeztétek, mennyi idő kell ahhoz, hogy alpesi utakat tudjon mászni valaki a teljesen kezdő szintről. Nos, van néhány kulcsfontosságú sziklamászó tanfolyam, amelyet érdemes elvégezned, a közbenső időben pedig mászóteremben, mászóiskolában érdemes gyakorolnod. De nézzük meg részletesen, pontosan a lépéseket! Mi az első lépés ahhoz, hogy sziklamászó legyél? A címben Bővebben……

Mentális tréning sziklamászáshoz, falmászáshoz

Félelem-menedzsment 2: Mentális tréning

Make way for the positive day ‘Cause it’s news (new day) news and days New time (new time), and if it’s a new feelin’ (new feelin’), yeah Said it’s a new sign (new sign) Oh, what a new day (Bob Marley 🙂 )

Alkar edzés helyett mentális finomhangolás

Az előző cikkben már volt szó a “tűzoltásról”, mitévő légy, ha sziklamászás, falmászás közben félelemmel teli gondolatok lesznek úrrá rajtad. A mostani cikkben a tudat finomhangolásáról lesz szó.

Ha a gondolataid rendben vannak mászás közben, jobban tudsz fókuszálni, fogásokat, lépéseket, megfelelő törzspozíciókat keresni, izmaid annyira lesznek feszesek, hogy épp ne ess le – azaz nem akarod puszta kézzel szétroppantani a fogásokat, takarékoskodsz az izomerővel 🙂 – és így kevesebb izommunka mellett, agyból oldod meg a mászóproblémákat. (tovább…)

Tippek kezdő sziklamászók falmászók számára

20 remek tipp kezdő sziklamászóknak

Belefogtál a sziklamászásba/falmászásba és kiderült, mennyire remek dolog? 🙂 Segít kikapcsolni, segít a hétköznapi életből elrugaszkodni, új kapcsolataid létesültek általa és egyszerűen érzed, hogy elkezdtél élni. Aki elkezd sziklát mászni, egy életre megváltozik. Azon is biztosan eltűnődtél, hogy egyszerű utak megmászójából, hogyan lesz valakiből a gravitációra fittyet hányó, vertikális lovag/amazon. Bővebben……

Sziklamászó alapismeretek - alapfokú sziklamászó tanfolyam

Sziklamászó alapismeretek: felszerelés, csomók, kommunikáció

Az alábbi dokumentumot kinyomtathatod (A3 méretű), kiteheted a falra, nézegetheted, tanulgathatod és még alapfokú sziklamászó tanfolyamra sem lesz szükséged! 😀 😀 Na, jó, természetesen ez is túlzás… a gyakorlatot csak sziklán lehet megtanulni  és jobb, ha ezt egy képzett sziklamászó oktatóval kezded akár nálam, akár másnál, viszont összegyűjtöttem az alapvető Bővebben……

sziklamászás, falmászás - mászótechnika fejlesztés

Sziklamászás, falmászás: Nyújtott kar technika

A kezdő mászók leginkább fentről lefelé szeretik megfogni a fogásokat. Kezdetben talán ismeretlen az a technika, amikor oldalról belekapaszkodsz egy perembe és kihasználod azt, hogy ellentétes irányba dőlve az is tart. Ha pluszban lábbal is taposol az ellentétes irányba, akkor végképp stabilizálni tudod magadat… Na, de ne szaladjunk előre! Nézzük Bővebben……

Sziklamászás, falmászás és a lábtechnika fejlesztése

Sziklamászás, falmászás: készségszintű jó lépéstechnika

Jó hír az “áh, az én karom nem elég erős a sziklamászáshoz” szemlélet képviselőinek, hogy ezentúl kíméletes lehetsz a karodhoz! Van néhány nagyon jó mászós játék, amivel kifejezetten rá tudod szoktatni magadat a lábunkára, hogy a karjaid terhelését csökkenthesd. A sziklamászás és a falmászás lényege, hogy takarékoskodni tudj az energiáddal, Bővebben……