Visszafordulás helyett csúcsélmény? Már a túrára való felkészülés is nagy izgalmakkal járhat. Jó böngészni az internetet, térképeket, könyveket, amikor a célpontod kiválasztod és elkezded az információ begyűjtését. Lássuk, milyen lépéseket érdemes végigjárnod, ha egy igazán jó túrát szeretnél! Jó célpont kiválasztása Jó csapatösszetétel kiválasztása Edzés és technikai felkészülés Mászótaktika kidolgozása Bővebben……
Kellemes Karácsonyi Ünnepeket! Ajándékként pedig töltsd le az 1913-ban kiadott Hefty-Vigyázó sziklamászó kalauzt, ami egy igazi remekmű. A legelső sziklamászó kalauzok, sziklamászó oktatókönyvek közé tartozik, így mind nemzetközi, mind magyarországi viszonylatban egy fantasztikus különlegesség. Sziklamászó kalauz letöltés »
Nehéz eset vagy? 😀 Esetleg a párod az? 😀 Az, hogy a mászó nehezebb, mint a biztosítóember, sok partinál jelent problémát. Ha a leeső mászó akár 15-20kg-mal is nehezebb, mint a biztosítóember, akkor az a biztosításban már okoz némi kényelmetlenséget. Ennél nagyobb testtömeg különbség pedig akár balesetveszélyes is lehet, hiszen Bővebben……
“Make way for the positive day ‘Cause it’s news (new day) news and days New time (new time), and if it’s a new feelin’ (new feelin’), yeah Said it’s a new sign (new sign) Oh, what a new day“ (Bob Marley 🙂 )
Az előző cikkben már volt szó a “tűzoltásról”, mitévő légy, ha sziklamászás, falmászás közben félelemmel teli gondolatok lesznek úrrá rajtad. A mostani cikkben a tudat finomhangolásáról lesz szó.
Ha a gondolataid rendben vannak mászás közben, jobban tudsz fókuszálni, fogásokat, lépéseket, megfelelő törzspozíciókat keresni, izmaid annyira lesznek feszesek, hogy épp ne ess le – azaz nem akarod puszta kézzel szétroppantani a fogásokat, takarékoskodsz az izomerővel 🙂 – és így kevesebb izommunka mellett, agyból oldod meg a mászóproblémákat. (tovább…)
“Sziklamászáshoz az elméd a legfontosabb izmod”. (Wolfgang Güllich)
A legtöbb ember csak azért nem tud sziklát mászni, mert meg sem próbálja. 🙂 Gyerekkorunk óta halljuk a szüleinktől, az óvónőinktől, tanárainktól, hogy “azonnal gyere le onnan, mert leesel!” és ezek a féltő szavak mentális blokkot hoznak létre, amelyek egyszerűen megakadályoznak abban, hogy sziklamászóvá, falmászóvá válhassunk. Kondícionálódik bennünk, hogy a magasság egyenlő a veszéllyel.
A belénk nevelt félelmek mellett van egy másik aspektusa is a magasságtól való félelemnek: az ismeretlen helyzeteket általánosságban veszélyesnek éljük meg és erre az agyunk félelemmel reagál. Ha valaki gyermekkorában kevesebbet mászókázott, mászott fára, akkor a magasság szokatlan érzés számára. Természetes, hogy ismeretlen helyzetnek éli meg a sziklamászást és az agya arra ösztönzi, hogy ezt a helyzetet kerülje el: ne másszon fel, vagy ha már ilyen hülyeséget csinált, azonnal jöjjön le. 🙂
Ősidőktől fogva az emberi túlélés kulcsa volt, hogy a veszélyes helyzeteket felismerjük, elkerüljük. Az ismeretlen helyzetet az elménk még fokozottabban veszélyesnek érzékeli, mint amilyen valójában. Ezért van az, hogy az ember bepánikolhat mászás közben, ha véletlenül mégis kipróbálja.
A jó hír, hogy a sok gyakorlás során, megszokod a közeget és egyre kevésbé tűnik veszélyesnek.
Amikor félni kezdesz, mit tapasztalsz magadon?
Mindezek ellenünk dolgoznak a falon. Így az első amit tehetsz, hogy felismered a félelmet, és megvizsgálod, mely tüneteket produkálja a szervezeted és elkezded őket ott helyben kezelni. Hogyan is?
Sziklamászó tanfolyamaink során sok technikát tanulsz, hogyan óvhatod a biztosítóeszközödet a leejtéstől. Azonban előfordulhat, hogy egy hosszú út után, ereszkedés közben fáradtabb vagy, figyelmetlenebb vagy. Meglehet, hogy szeretett lapkád egyszer csak önálló életre kell és úgy dönt gyorsabban szeretne leérni, mint Te. Ezeknél a lapkáknál sohasem lehet tudni… Ebben az Bővebben……
Lapka (pl. Petzl Reverso, Black Diamond ATC-Guide, Ocun Ferry, Cassin Piu, stb.) használata esetén néha előfordul, hogy szükségünk van mindkét kezünkre és el kellene engednünk a kötelet, amellyel éppen a társunkat biztosítjuk. Ehhez a biztosítóeszköz blokkolására van szükség, ami hétköznapi nyelven a “lebikázás”. Az egyszerű lapkák nem működnek önzáró módban, Bővebben……
Mit tehetsz, ha leesel egy áthajlásban és nem éred el a sziklafalat? Mit tehetsz, ha beszakadsz egy gleccserhasadékba és csak lógsz a levegőben? Megoldás: önmentés, pruszikolás segítségével. Az alábbi videón a pruszikolás legegyszerűbb módját láthatod, amihez összesen 2db pruszikzsinórra és egy darab csavaros karabinerre van szükséged. Mi a hatékony pruszikolás Bővebben……
Hogyan válhatsz teljesen kezdőként sziklákon ügyesen mozgó sziklamászóvá néhány nap alatt? Mitől jön meg a kedved a sziklamászáshoz? Hogyan fogod magadat biztonságban érezni? A FunFit.hu módszereiről szól a cikk, melyeket mi is tanultunk. Hogyan leszel sikeres sziklamászó már a legelejétől fogva? A legfontosabb dolog, hogy minél több siker erősítsen meg Bővebben……
Szeretnék előre is elnézést kérni a mérsékelten reál beállítottságú sziklamászóktól, hegymászóktól, falmászóktól. 🙂 Ezen cikk létrejöttét az OKJ hegymászó sportoktató és sportedző tanulóim ihlették, hiszen nekik ezen dolgokat tudniuk kell. A régebbi alapfokú sziklamászó tanfolyam során kínozták/kínoztuk ezen ismeretekkel a kezdő sziklamászókat, de sok öngyilkos hallgató után beláttam, hogy ez Bővebben……