Hegyi túrázó tanfolyam - A Sas-út a célod?

Hegyi Túrázó Tanfolyam

A Lengyel-Tátra Sas-útja a célod? Esetleg mászni akarsz Szlovéniában a kiépítetlenebb, de annál gyönyörűbb alpesi utak, amelyek csak nyomokban tartalmaznak via ferrata-t? A Dolomitok drótos útjai, amelyek közül némelyik elég szellősen van biztosítva? Szeretnéd elsajátítani a hegymászásban alkalmazott technikákat, de idegenkedsz a sziklamászás/sportmászás , alapfokú sziklamászó tanfolyam gondolatától? Első célunk, Olvasd tovább…

Sziklamászó tanfolyam a kezdő szinttől, a több kötélhosszon át a trad mászásig

Tavaszi sziklamászó szezon, Paklenica

1) Kezdő sziklamászó tanfolyam és sportmászó tanfolyam Még csak ismerkedsz a sziklamászással, szeretnéd megtanulni azokat a mozdulatokat, alap biztosítástechnikai dolgokat, amelyek ahhoz kellenek, hogy egy mászóteremben vagy egy kisebb sziklán önállóan is elboldogulj? Ebbe a tanfolyamba teljesen kezdőként is nyugodtan belevághatsz! Esetleg már mászol egy ideje, de szeretnéd feljebb tornászni Olvasd tovább…

Sziklamászó tanfolyam Karácsonyra

Ajándékozz FunFit.hu programot Karácsonyra!

Válassz egy programot a kínálatunkból! (új oldalon nyílik a lista) Töltsd ki a lent található űrlapot! Várd meg a visszaigazolásunkat a rendelésről! Utald át a program díját! Várd a postán megérkező ajándék szelvényt! Az utalvány kedvezményezettje velünk történt egyeztetés után megváltoztatható, de új utalványt ez esetben nem tudunk küldeni. Az Olvasd tovább…

Sziklamászó tanfolyam rendszer a FunFit.hu -nál

Sziklamászó tanfolyam a kezdetektől a magashegyekig

Nálunk sziklamászóvá válsz, ez nem kérdés. Szeretnénk egy kis segítséget adni, hogyan építsd a jövő évi sziklamászó terveidet! Különböző sziklamászó tanfolyamok várnak Rád a teljesen kezdő szinttől a magashegyi sziklamászóig. Mi beleadjuk a tudásunkat, rajtad múlik, milyen gyorsan jutsz el az alpesi csúcsokig. Milyen sorrendben érdemes elvégezned a sziklamászó tanfolyamokat? Olvasd tovább…

Alpesi túratervezés, magashegyi túra tervezése

Túrázz biztonságosan! – Alpesi túratervezés

A jó előkészítés a biztonságos túrázás alfája és omegája. Mielőtt nekivágnál a hegyeknek, érdemes időt szánni a tervezésre. Ez is jó mulatság, hiszen már otthon az íróasztalod, számítógéped előtt ülve is lélekben a hegyekben járhatsz! Olvasd el, milyen lépéseket érdemes megtenned a tervezés során a helyszín kitalásástól a szükséges felszerelés Olvasd tovább…

Micsoda nyár - A FunFit.hu legszebb nyári pillanatai 2019

Micsoda nyár – legszebb pillanatok

Iszonyatos sebességgel rohant el ez a nyár. Rengeteg helyen voltunk és a lenti képek igazából csak halovány emlékeztetők, hogy tényleg mennyi szép pillanatunk volt. Ha belegondolok bejártuk az Alpok rengeteg szegletét, hiszen másztunk Szlovéniában, Ausztriában, Olaszországban, Svájcban, Franciaországban. Voltunk mediterrán sziklákon és havas 4000-es csúcson. Másztunk mászóiskolában, mászóteremben, gáton, nagy Olvasd tovább…

Mentális tréning sziklamászáshoz, falmászáshoz

Félelem-menedzsment 2: Mentális tréning

Make way for the positive day ‘Cause it’s news (new day) news and days New time (new time), and if it’s a new feelin’ (new feelin’), yeah Said it’s a new sign (new sign) Oh, what a new day (Bob Marley 🙂 )

Alkar edzés helyett mentális finomhangolás

Az előző cikkben már volt szó a “tűzoltásról”, mitévő légy, ha sziklamászás, falmászás közben félelemmel teli gondolatok lesznek úrrá rajtad. A mostani cikkben a tudat finomhangolásáról lesz szó.

Ha a gondolataid rendben vannak mászás közben, jobban tudsz fókuszálni, fogásokat, lépéseket, megfelelő törzspozíciókat keresni, izmaid annyira lesznek feszesek, hogy épp ne ess le – azaz nem akarod puszta kézzel szétroppantani a fogásokat, takarékoskodsz az izomerővel 🙂 – és így kevesebb izommunka mellett, agyból oldod meg a mászóproblémákat. (tovább…)

Félelem menedzsment sziklamászás

Félelem-menedzsment 1: Hogyan kezeld, ha félsz a falon vagy a sziklán?

“Sziklamászáshoz az elméd a legfontosabb izmod”. (Wolfgang Güllich)

“Azonnal gyere le onnan, mert leesel!”

A legtöbb ember csak azért nem tud sziklát mászni, mert meg sem próbálja. 🙂 Gyerekkorunk óta halljuk a szüleinktől, az óvónőinktől, tanárainktól, hogy “azonnal gyere le onnan, mert leesel!” és ezek a féltő szavak mentális blokkot hoznak létre, amelyek egyszerűen megakadályoznak abban, hogy sziklamászóvá, falmászóvá válhassunk. Kondícionálódik bennünk, hogy a magasság egyenlő a veszéllyel.

Aki fél, annak nagyobb az esélye a túlélésre?

A belénk nevelt félelmek mellett van egy másik aspektusa is a magasságtól való félelemnek: az ismeretlen helyzeteket általánosságban veszélyesnek éljük meg és erre az agyunk félelemmel reagál. Ha valaki gyermekkorában  kevesebbet mászókázott, mászott fára, akkor a magasság szokatlan érzés számára. Természetes, hogy ismeretlen helyzetnek éli meg a sziklamászást és az agya arra ösztönzi, hogy ezt a helyzetet kerülje el: ne másszon fel, vagy ha már ilyen hülyeséget csinált, azonnal jöjjön le. 🙂

Ősidőktől fogva az emberi túlélés kulcsa volt, hogy a veszélyes helyzeteket felismerjük, elkerüljük. Az ismeretlen helyzetet az elménk még fokozottabban veszélyesnek érzékeli, mint amilyen valójában. Ezért van az, hogy az ember bepánikolhat mászás közben, ha véletlenül mégis kipróbálja.

A jó hír, hogy a sok gyakorlás során, megszokod a közeget és egyre kevésbé tűnik veszélyesnek.

Hogyan kezeljük a magasságtól való félelmet?

Amikor félni kezdesz, mit tapasztalsz magadon?

  • gyors szívverés
  • kapkodó légzés
  • emelkedett vérnyomás
  • megfeszült izmok
  • kiélezett vagy átirányított érzékek
  • a pupilla kitágulása (hogy több fényt engedjen be)
  • fokozott izzadás

Mindezek ellenünk dolgoznak a falon. Így az első amit tehetsz, hogy felismered a félelmet, és megvizsgálod, mely tüneteket produkálja a szervezeted és elkezded őket ott helyben kezelni. Hogyan is?

(tovább…)