Mássz 1-2 fokozattal jobban! Sziklamászó táborunkban megismerkedhetsz a sportmászással, vagy ha már mászol, akkor a sziklamászó mozgásodon fogunk fejleszteni. Közvetlenül az Adriai-tenger partján, nagyon jól kiépített mászóutakban ügyesedhetsz, így IV-V-ös (fr. 4c-5a) szintről akár a VI/VI+/VII- (fr. 5c-6a-6a+) is elérhetővé válhat. Először fejben dől el, mit tudsz megmászni Segítünk neked, Bővebben……
“Make way for the positive day ‘Cause it’s news (new day) news and days New time (new time), and if it’s a new feelin’ (new feelin’), yeah Said it’s a new sign (new sign) Oh, what a new day“ (Bob Marley 🙂 )
Az előző cikkben már volt szó a “tűzoltásról”, mitévő légy, ha sziklamászás, falmászás közben félelemmel teli gondolatok lesznek úrrá rajtad. A mostani cikkben a tudat finomhangolásáról lesz szó.
Ha a gondolataid rendben vannak mászás közben, jobban tudsz fókuszálni, fogásokat, lépéseket, megfelelő törzspozíciókat keresni, izmaid annyira lesznek feszesek, hogy épp ne ess le – azaz nem akarod puszta kézzel szétroppantani a fogásokat, takarékoskodsz az izomerővel 🙂 – és így kevesebb izommunka mellett, agyból oldod meg a mászóproblémákat. (tovább…)
“Sziklamászáshoz az elméd a legfontosabb izmod”. (Wolfgang Güllich)
A legtöbb ember csak azért nem tud sziklát mászni, mert meg sem próbálja. 🙂 Gyerekkorunk óta halljuk a szüleinktől, az óvónőinktől, tanárainktól, hogy “azonnal gyere le onnan, mert leesel!” és ezek a féltő szavak mentális blokkot hoznak létre, amelyek egyszerűen megakadályoznak abban, hogy sziklamászóvá, falmászóvá válhassunk. Kondícionálódik bennünk, hogy a magasság egyenlő a veszéllyel.
A belénk nevelt félelmek mellett van egy másik aspektusa is a magasságtól való félelemnek: az ismeretlen helyzeteket általánosságban veszélyesnek éljük meg és erre az agyunk félelemmel reagál. Ha valaki gyermekkorában kevesebbet mászókázott, mászott fára, akkor a magasság szokatlan érzés számára. Természetes, hogy ismeretlen helyzetnek éli meg a sziklamászást és az agya arra ösztönzi, hogy ezt a helyzetet kerülje el: ne másszon fel, vagy ha már ilyen hülyeséget csinált, azonnal jöjjön le. 🙂
Ősidőktől fogva az emberi túlélés kulcsa volt, hogy a veszélyes helyzeteket felismerjük, elkerüljük. Az ismeretlen helyzetet az elménk még fokozottabban veszélyesnek érzékeli, mint amilyen valójában. Ezért van az, hogy az ember bepánikolhat mászás közben, ha véletlenül mégis kipróbálja.
A jó hír, hogy a sok gyakorlás során, megszokod a közeget és egyre kevésbé tűnik veszélyesnek.
Amikor félni kezdesz, mit tapasztalsz magadon?
Mindezek ellenünk dolgoznak a falon. Így az első amit tehetsz, hogy felismered a félelmet, és megvizsgálod, mely tüneteket produkálja a szervezeted és elkezded őket ott helyben kezelni. Hogyan is?
Ailefroide. A második Űrodüsszeia évében, 2010-ben járunk. Reggeli kelés, sok-sok szüttyögés, némi napozás és még több kávé után nekivágtunk a Mont Pelvoux Palavar csúcsára futó Dadyle sziklamászó út megmászásának. Ez a napunk tipikus példája volt az Ember tervez – Isten végez effektusnak. Viszonylag későn indultunk el és csak dél körül Bővebben……
Ha esetleg még nem annyira értesz a mászóeszközökhöz, esetleg álmod egy saját sziklamászó felszerelés és ennek összeállításán dolgozol, sok-sok tízezer forintot spórolhatsz meg, ha már a legelején a számodra legmegfelelőbb eszközöket szerzed be. Ha már rutinosabb vagy, akkor is elkeveredhetsz az outdoor piac forgatagában, hiszen a mászóeszközök fejlesztése iszonyatosan felgyorsult és rengeteg irányvonalra szakosodott.
Haladó mászóként is érdemes átnézned, milyen termékek léteznek a sziklamászó-piacon!
Összeszedtem néhány szempontot, amelyek segíthetnek eligazodni a mászóeszközök kavalkádjában! Ha esetleg ezen leírás elolvasása után is elkeverednél, keress meg nyugodtan, segítek neked kibogozni, mi a számodra legoptimálisabb megoldás!
Olvasd el, hogyan válaszd ki a számodra lemegfelelőbb mászókötelet, beülőt, sisakot, karabinereket, biztosítóeszközt, mászócipőt!
Kezdetként nézzük meg
Mire is lesz szükséged, ha egy alap sportmászó felszerelést szeretnél vásárolni magadnak?
A jó mászócipő a jó mászás alapja. Akár kezdő, akár haladó sziklamászó, falmászó, esetleg versenymászó vagy, érdemes átfutnod az alábbi cikket, amiben leírtam, hogy a mai mászócipő milyen jellegzetességekkel bír, milyen választékban kaphatóak. Kiválaszthatod, milyen mászótudáshoz, mászóstílushoz milyen mászócipő a legideálisabb. Sok pénzt és fájdalmat tudsz megtakarítani, ha figyelmesen elolvasod Bővebben……
Az eresztésbe átszerelés az egyik legalapvetőbb kötéltechnikai feladat, amit egy mászónak tudnia kell. Amikor elölmászóként felérkezel egy mászóút végébe és a stand zárt kariká(k)ból áll, akkor biztonságos körülmények között kell átfűznöd a mászóköteledet, hogy utána a társad vissza tudjon ereszteni a földre. Természetesen saját karabinert nem szeretnél fenthagyni. Két eresztésbe Bővebben……
Az alapfokú sziklamászó tanfolyamok előtt, ill. a falmászó edzésre először jövők körében ez a kérdés mindig fel szokott merülni: milyen a jó mászócipő? Kezdő sziklamászóként, falmászóként az első mászócipőd kiválasztása nagyban fogja befolyásolni a fejlődési lehetőségeidet. Jó lábtechnikát – ami a sziklamászás és a falmászás alapja – megfelelő méretű mászócipőben kiválóan Bővebben……
A szorítónyolcas (angolul clove hitch) az egyik leggyakrabban használt csomónk. Amikor megérkezel egy standba, ez az a csomó, amivel először érdemes kikötnöd magadat, hiszen először egy karabiner kerül a standpontba, majd ráakasztod a köteledet – gyakorlatilag keletkezett egy utolsó köztespontod, ami már ilyenkor megakadályozza, hogy kieshess a standból. Ezután még Bővebben……
