Sziklamászóként bizonyára Te is megtapasztaltad, hogy a fizikai felkészültség és a technikai tudás mellett rengeteg múlik a mentális képességeken is. Ha még kezdő vagy, valószínűleg arra is emlékszel, milyen érzés, amikor a magasság először megbabonáz. Vagy ahogy egy új út megmászása előtt türelmetlenül várod, hogy a mászótársad megadja a jelet Bővebben……
Mássz 1-2 fokozattal jobban! Sziklamászó táborunkban megismerkedhetsz a sportmászással, vagy ha már mászol, akkor a sziklamászó mozgásodon fogunk fejleszteni. Közvetlenül az Adriai-tenger partján, nagyon jól kiépített mászóutakban ügyesedhetsz, így IV-V-ös (fr. 4c-5a) szintről akár a VI/VI+/VII- (fr. 5c-6a-6a+) is elérhetővé válhat. Először fejben dől el, mit tudsz megmászni Segítünk neked, Bővebben……
4 nap sziklamászás a mediterrán Adriai-tenger partján merő élvezet. Közben észrevétlenül ügyesedni fogsz és 1-2 fokozattal jobban mászol.
Olyan felsőt találni, amelyik passzol a hátadra és a vállaidra Az emberek azon töprengenek, hogy a lábaidon levő karcolások vajon egy erőszakos partnertől származnak-e Tele vagy sportmelltartókkal A mászótársak mindig azt hiszik, hogy randin vagytok Körömcsiszolás “Ez most mi? Spot-tol vagy a fenekemet tapperolja?” Találni egy olyan női beülőt, amin Bővebben……
“Make way for the positive day ‘Cause it’s news (new day) news and days New time (new time), and if it’s a new feelin’ (new feelin’), yeah Said it’s a new sign (new sign) Oh, what a new day“ (Bob Marley 🙂 )
Az előző cikkben már volt szó a “tűzoltásról”, mitévő légy, ha sziklamászás, falmászás közben félelemmel teli gondolatok lesznek úrrá rajtad. A mostani cikkben a tudat finomhangolásáról lesz szó.
Ha a gondolataid rendben vannak mászás közben, jobban tudsz fókuszálni, fogásokat, lépéseket, megfelelő törzspozíciókat keresni, izmaid annyira lesznek feszesek, hogy épp ne ess le – azaz nem akarod puszta kézzel szétroppantani a fogásokat, takarékoskodsz az izomerővel 🙂 – és így kevesebb izommunka mellett, agyból oldod meg a mászóproblémákat. (tovább…)
“Sziklamászáshoz az elméd a legfontosabb izmod”. (Wolfgang Güllich)
A legtöbb ember csak azért nem tud sziklát mászni, mert meg sem próbálja. 🙂 Gyerekkorunk óta halljuk a szüleinktől, az óvónőinktől, tanárainktól, hogy “azonnal gyere le onnan, mert leesel!” és ezek a féltő szavak mentális blokkot hoznak létre, amelyek egyszerűen megakadályoznak abban, hogy sziklamászóvá, falmászóvá válhassunk. Kondícionálódik bennünk, hogy a magasság egyenlő a veszéllyel.
A belénk nevelt félelmek mellett van egy másik aspektusa is a magasságtól való félelemnek: az ismeretlen helyzeteket általánosságban veszélyesnek éljük meg és erre az agyunk félelemmel reagál. Ha valaki gyermekkorában kevesebbet mászókázott, mászott fára, akkor a magasság szokatlan érzés számára. Természetes, hogy ismeretlen helyzetnek éli meg a sziklamászást és az agya arra ösztönzi, hogy ezt a helyzetet kerülje el: ne másszon fel, vagy ha már ilyen hülyeséget csinált, azonnal jöjjön le. 🙂
Ősidőktől fogva az emberi túlélés kulcsa volt, hogy a veszélyes helyzeteket felismerjük, elkerüljük. Az ismeretlen helyzetet az elménk még fokozottabban veszélyesnek érzékeli, mint amilyen valójában. Ezért van az, hogy az ember bepánikolhat mászás közben, ha véletlenül mégis kipróbálja.
A jó hír, hogy a sok gyakorlás során, megszokod a közeget és egyre kevésbé tűnik veszélyesnek.
Amikor félni kezdesz, mit tapasztalsz magadon?
Mindezek ellenünk dolgoznak a falon. Így az első amit tehetsz, hogy felismered a félelmet, és megvizsgálod, mely tüneteket produkálja a szervezeted és elkezded őket ott helyben kezelni. Hogyan is?
Ailefroide. A második Űrodüsszeia évében, 2010-ben járunk. Reggeli kelés, sok-sok szüttyögés, némi napozás és még több kávé után nekivágtunk a Mont Pelvoux Palavar csúcsára futó Dadyle sziklamászó út megmászásának. Ez a napunk tipikus példája volt az Ember tervez – Isten végez effektusnak. Viszonylag későn indultunk el és csak dél körül Bővebben……
Ha esetleg még nem annyira értesz a mászóeszközökhöz, esetleg álmod egy saját sziklamászó felszerelés és ennek összeállításán dolgozol, sok-sok tízezer forintot spórolhatsz meg, ha már a legelején a számodra legmegfelelőbb eszközöket szerzed be. Ha már rutinosabb vagy, akkor is elkeveredhetsz az outdoor piac forgatagában, hiszen a mászóeszközök fejlesztése iszonyatosan felgyorsult és rengeteg irányvonalra szakosodott.
Haladó mászóként is érdemes átnézned, milyen termékek léteznek a sziklamászó-piacon!
Összeszedtem néhány szempontot, amelyek segíthetnek eligazodni a mászóeszközök kavalkádjában! Ha esetleg ezen leírás elolvasása után is elkeverednél, keress meg nyugodtan, segítek neked kibogozni, mi a számodra legoptimálisabb megoldás!
Olvasd el, hogyan válaszd ki a számodra lemegfelelőbb mászókötelet, beülőt, sisakot, karabinereket, biztosítóeszközt, mászócipőt!
Kezdetként nézzük meg
Mire is lesz szükséged, ha egy alap sportmászó felszerelést szeretnél vásárolni magadnak?
A jó mászócipő a jó mászás alapja. Akár kezdő, akár haladó sziklamászó, falmászó, esetleg versenymászó vagy, érdemes átfutnod az alábbi cikket, amiben leírtam, hogy a mai mászócipő milyen jellegzetességekkel bír, milyen választékban kaphatóak. Kiválaszthatod, milyen mászótudáshoz, mászóstílushoz milyen mászócipő a legideálisabb. Sok pénzt és fájdalmat tudsz megtakarítani, ha figyelmesen elolvasod Bővebben……
Az eresztésbe átszerelés az egyik legalapvetőbb kötéltechnikai feladat, amit egy mászónak tudnia kell. Amikor elölmászóként felérkezel egy mászóút végébe és a stand zárt kariká(k)ból áll, akkor biztonságos körülmények között kell átfűznöd a mászóköteledet, hogy utána a társad vissza tudjon ereszteni a földre. Természetesen saját karabinert nem szeretnél fenthagyni. Két eresztésbe Bővebben……